Уход за волосами

Волосы украшают человека. Одновременно они выполняют защитные функции для головы: летом - предупреждают излишнее воздействие солнечных лучей и тепла, зимой - противостоят излишнему охлаждению.
Здоровые и красивые волосы – это мечта каждой женщины. Очень часто мы сами наносим серьезный вред своим волосам, неправильно ухаживая за ними. Чтобы волосы имели здоровый, шелковистый и эластичный вид, за ними нужен правильный и грамотный уход. Еще с давних времен люди придавали большое значение своим волосам, видя в них, в зависимости от их состояния, либо источник красоты, либо причину жизненных неудач. С волосами ассоциировались такие ценности, как индивидуальность, сила, самосознание и независимость. И поныне, для того чтобы придать своему облику неповторимый стиль, люди во всем мире неустанно проделывают со своими волосами самые различные манипуляции: расчесывают, стригут, красят, завивают, выпрямляют, покрывают лаком и прочими косметическими средствами.



Чтобы волосы были красивыми и имели здоровый вид , прежде всего следует следить за их чистотой, не следует мыть голову реже одного раза в месяц и чаще одного раза в неделю. Никогда не мыть голову горячей водой из-под крана, нужно её обязательно вскипятить, остудить и смягчить воду, а так же сделать отвар из трав для мытья головы. При мытье головы следует отдавать предпочтение шампуню, так как мыло, в большинстве случаев приводит к образованию на волосах матового, сероватого налёта. После мытья для освобождения волос от остатков моющего средства их нужно несколько раз тщательно промыть тёплой водой. По возможности не стоит пользоваться феном - лучше сушить волосы естественным путём. Расчёска, которой вы пользуетесь, должна быть редкая, а её зубцы не острыми. Если волосы слишком наэлектризованы, стоит пользоваться деревянной или роговой расчёской, а вот пластик только усугубит ситуацию. Очень полезно применять массажные щётки, которые активизируют работу сальных желез.Сохранить красоту и здоровье волос в домашних условиях не сложно, достаточно ежедневно уделять этому немного времени.

 

 Жирный тип волос

Виновники жирного типа волос – сальные железы, расположенные у самой поверхности кожи. Эти железы вырабатывают и выделяют кожное сало, защищающее кожу от микробов и сырости. У некоторых людей железы работают настолько усердно, что слоем сала быстро покрывается каждый волос на голове. Проблему усугубляют наследственность, стресс, гормоны, неправильное питание, а также приём противозачаточных препаратов, которые содержат большое количество мужского полового гормона ондрогена.Чтобы избежать быстрого засаливания волос и нормализовать работу сальных желез, необходимо пользоваться соответствующей косметикой.

 

Сухой тип волос

Сухие волосы говорят о недостатке кожного сала, поэтому они тусклые, ломкие и их сложно укладывать. Волосы могут стать сухими, тусклыми ломкими и непослушными по разным причинам. Каждый волос покрыт корковым слоем из плотно пригнанных, смазанных кожным салом чешуек. Внутри находится рыхлая сердцевина, содержащая влагу, которая придаёт волосу гибкость, прочность и добавляет блеска. Если повредить корковый слой едким мылом, хлоркой, чрезмерным солнечным облучением, теплом фена или завивочных щипцов, влага изнутри испарится и волос «засохнет на корню». У некоторых людей на голове мало сальных желез, что снижает влагоизоляционные свойства коркового слоя, и волосам не хватает наружной смазки. При правильном уходе ваши волосы вновь станут мягкими, шелковистыми и обретут жизненный тонус.

 

 Нормальный тип волос

Обычно, нормальные волосы отличаются здоровым ровным цветом, легко расчёсываются и укладываются, они густые, шелковистые и эластичные. Однако следует учесть, что уход необходим и нормальным волосам, иначе они легко могут «сменить тип», или начнут тускнеть, ломаться и выпадать.

 

Смешанный тип волос

Смешанный тип волос свойственен людям, которые проводят много времени на солнце или ходят зимой без головного убора. За волосами такого типа требуется особый уход. По уходу за смешанным типом волос необходимо применять косметические средства для питания волос, а на кончики волос наносить кондиционеры и бальзамы .

 

 rasota-vip.jimdo.com

 Уход за за кожей лица

 

Каждая женщина сегодня знает, что после 25 лет кожа начинает стареть. Но, далеко не каждая знает о том, что учёные-генетики сделали в последние годы сенсационное открытие: старение кожи должно начинаться не ранее 110 лет. Столь высокой ценой, нашей молодостью, мы вынуждены расплачиваться за все "блага" цивилизации и, в первую очередь , за ухудшение экологии. Выхлопные газы, токсичная пыль, смог, табачный дым, жёсткая водопроводная вода и VФ-излучение - именно эти внешние факторы на 70% ответственны за преждевременное старение кожи. Старение зрелой кожи связано не только с появлением морщин. Потеря упругости, снижение эластичности, сухость и шелушение - это тоже симптомы старения кожи. И всё же мы можем защитить себя от неблагоприятного воздействия окружающей среды и вернуть своей коже молодость и здоровье.

 

 Жирная кожа лица

 

Жирная кожа – удел тех, чьи сальные железы вырабатывают слишком много кожного сала, защищающего кожу от неблагоприятных воздействий. Кожа начинает лосниться, а излишки жира усугубляют развитие угревой инфекции. Наверняка, вы, хотя бы раз сталкивались с такой проблемой, как прыщи или камедоны (угри), или с аллергической реакцией кожи на внешние раздражители (хлорированную воду), с повышенной чувствительностью кожи к изменениям погоды и т.п. Это признаки жирной кожи лица.

 

Основная проблема жирного типа кожи - это прыщи и камедоны (угри), расширенные поры и жирный блеск. На жирной коже образуется меньше морщин, и стареет она медленнее, чем сухая или нормальная кожа. Но жирная кожа требует большего внимания, так как приходится регулярно прочищать протоки чрезмерно активных сальных желез. Не стоит расстраиваться, если ваша кожа вдруг перестала казаться вам верхом совершенства. Поверьте, что жирный блеск, и неровный тон лица, и прыщи могут исчезнуть, если вы наберетесь, терпения и станете правильно ухаживать за кожей лица



Жирная кожа боится пересушивания, так что частая обработка ее только спиртосодержащими средствами, хоть и даёт антисептический эффект, но ситуацию улучшает только на короткое время. Что же делать? Увлажнять и особенно тщательно очищать от пыли и пота, которые закупоривают часто расширенные поры. По возможности ограничить употребление жирной и острой пищи, так как она усиливает секрецию сальных желез. Жирную кожу необходимо очищать чаще, чем другую. Залог успеха этой процедуры – мягкие, но уверенные движения рук. С жирной кожи необходимо периодически удалять отмершие клетки эпителия, грязь и сало, но слишком сильное её растирание во время мытья чревато раздражением. Кроме того, если тереть кожу очень усердно, она будет вырабатывать ещё больше сала. Умываться следует как минимум три раза в день с мылом или специальным средством. Для жирной кожи главнее всего ее очищение с помощью специальных средств, которые нормализуют деятельность сальных желез и повышают ее иммунитет к различным инфекциям. Для очищения подойдет не очень едкое мыло или специальное средство (гель), вода должна быть не очень жесткой. После мытья кожу можно ополоснуть холодной водой с разбавленным в ней уксусом или лимоном. Удалять макияж вечером нужно с очищающим кремом. Лучше пользоваться мягкими лосьонами с тонизирующим эффектом. Такие лосьоны тонизируют кожу, усиливают кровообращение, улучшают ее текстуру. Мойте лицо горячей водой: жиры в ней растворяются лучше, чем в холодной или тёплой. Маски для жирной кожи лица в домашних условиях, являются эффективным средством по уходу за кожей лица.
Правильно выбирайте очищающие средства. Не пользуйтесь средствами, содержащими увлажнители (тем более увлажняющие кремы). Идеальный выбор для жирной кожи – твёрдое мыло типа сейфгард. Можно использовать очищающие средства, специально предназначенные для жирной кожи.
При угревой сыпи, вам подойдёт антибактериальное мыло, содержащее пероксид бензоила или триклозан. Эти соединения уничтожают бактерии, вызывающие угри.
Для мытья лица используйте жидкие средства, содержащие альфа-гидроксикислоты, например, лимонную, молочную или гликолевую кислоту. Благотворное действие сказывается через несколько дней: они облегчают отшелушивание отмерших клеток кожи, уменьшают количество сала в порах и уничтожают микробы.
От избытка кожного сала и забивающих поры отмерших клеток эпителия поможет избавиться массаж лица из овсяной муки. Размелите и протрите через мелкое сито 2 чайные ложки овсяной крупы и добавьте в муку лосьон гамамелиса, чтобы получилась кашица. Лёгкими массирующими движениями втирайте её кончиками пальцев в кожу лица, а затем смойте тёплой водой.
Несколько раз в неделю массируйте вымытое лицо, втирая в кожу пахту. Она содержит кислоты, способствующие очистке кожи и сужению пор. На несколько минут оставьте пахту на лице, а затем смойте.
Несколько раз в течение дня присыпайте кожу порошкообразной пудрой для лица, которая впитывает излишки жира. Не пользуйтесь прессованной пудрой – она может повредить кожу и усугубить развитие угревой инфекции.
Положите в сумочку несколько салфеток, пропитанных спиртом ( продаются в аптеках или в магазинах) и по мере необходимости протирайте ими лицо. Это поможет на какое-то время избавиться от жирного блеска кожи, поскольку спирт хорошо растворяет жиры.
Для профилактики принимайте ежедневно по 1 столовой ложке льняного масла. Семена льна богаты незаменимыми жирными кислотами, которые, улучшают состояние любой кожи. Чтобы защитить масло от воздействия света и тепла, перелейте его в тёмный флакон и храните в холодильнике.

Угри

Кожа производит избыток кожного сала, которое служит её смазкой. Излишки засоряют поры – протоки сальных желез, где в результате развиваются инфекция и воспаление. Различают два основных типа угрей: обыкновенные угри (юношеские) – это красноватые, белые или чёрные прыщики и кистозные угри (стеатомы) - это твёрдые бугорки, выпирающие из глубины кожи. Избыток возникает при гормональных перестройках – во время полового созревания, климакса, беременности, менструаций, при приёме противозачаточных таблеток, некоторых лекарств (например, стероидов), эмоциональном стрессе. Важна также и наследственность.
Крем или гель, содержащий бензоилпероксид, слегка раздражает кожу, стимулируя отшелушивание мёртвых клеток. Это помогает открыть засорившиеся поры. Бензоилпероксид убивает бактерии, которые их инфицируют.
Альфа-гидроксикислоты, например, гликолевая, слущивают поверхностный слой кожи, что прочищает поры. Используйте крем, лосьон или гель с 8% гликолевой кислоты.
При первом намёке на прыщик оберните кубик льда кусочком полиэтиленовой плёнки и охлаждайте проблемное место дважды в день ( а лучше раз в час) максимум по 5 минут. Холод уменьшит воспаление и красноту.
Проконсультировавшись с врачом, принимайте 4 раза в день 1-2 таблетки аспирина (по325мг) , это ослабит воспаление кожных пор и выраженность угрей.
Принимайте внутрь от 2 до 4 ложек пивных дрожжей каждое утро перед едой.
Принимайте цинк. Угри обычно появляются у людей с дефицитом этого элемента в организме. Цинковые добавки явно улучшают кожу у трети тех, кто их принимает. Однако потребуются высокие дозы (200-600мг) в сутки, которые можно использовать только под контролем врача.
Если на коже не скапливается ни грязь, ни избыток сала, возможно поры никогда не засорятся. Однако увеличение чистотой может привести к сухости кожи, а это заставит сальные железы работать интенсивнее, что чревато теми же угрями.
Избегайте гранулированных очищающих средств. Не пользуйтесь многоразовыми губками: они обладают слишком сильными абразивными свойствами и накапливают на себе бактерии. Лучше всего одноразовые очищающие салфетки.
От угревой сыпи также хорошо помогают средства от угрей приготовленные в домашних условиях.

 

Сухая кожа лица 

 

 Чтобы сухая кожа лица была здоровой и сияла красотой, за ней необходим ежедневный уход. Для свежести и питания сухой кожи, необходимо подбирать подходящие этому типу кожи крема, использовать различные маски, лосьоны и другие косметические средства. Сухость кожи помогает предупредить обилие комнатных растений. Листья растений постоянно выделяют в воздух водяной пар – за счёт испарения и дыхания (один из его отходов - вода). Естественно, растения нужно поливать, а значит, испарять воду будет ещё и влажная почва.

 

 Обладательница сухого типа кожи довольно часто ощущает неприятную сухость и жжение. Кожа иногда даже шелушится и как следствие начинает чесаться. Сальные железы непрерывно выделяют кожное сало – защитную смазку, которая более или менее эффективно изолирует нашу кожу от иссушающего воздуха, позволяя ей оставаться влажной, мягкой и упругой. Однако, если воздух слишком сухой (например, зимой - как в квартире, так и на улице), кожа начинает сохнуть, а в результате становится шершавой.





Сухую кожу не стоит активно подвергать прямому воздействию солнечных лучей, воздействию хлорированной воды, так как хлор сушит кожу. Для такого типа кожи необходимо питание и защита. Не стоит выходить на улицу без использования увлажняющего крема. В случае не очень сухой кожи можно восстановить ее питательным средством, например, кремом, после чего минут через 15 вытрете избыток. Необходимо знать, что кожа впитывает нужное количество крема примерно за 10-15 минут, а его переизбыток закупоривает поры кожи


Для свежести и питания кожи лица очень хорошо подходят маски для сухой кожи лица в домашних условиях. Можно наносить на лицо разные фруктовые и овощные соки, молоко, сметану, сливочное масло - и вообще надо давать коже питаться. Через 20 минут смыть всё с лица.
При умывании не пользуйтесь щелочесодержащими и дезодорирующими средствами, так как они сушат кожу и содержат отдушки, которые её раздражают. Пользуйтесь косметическим мылом, типа Дав, содержащим масло или жир, которые оставляют на коже плёнку удерживающую влагу.
Попробуйте «нежные» щадящие сорта мыла, pH которых приближён к естественному pH кожи. Они смывают грязь, не удаляя вместе с ней слишком много защитной смазки.
Для здоровья кожи особенно важны витамины и минеральные вещества. Ежедневно принимайте по 100мг витаминов В-комплекса, включающего тиамин(В1), рибофлавин(В2) и пантотеновую кислоту(В5); 15мг бета-каротина (дробными дозами с едой) и 15мг цинка.
Поищите препарат, содержащий максимум полезных для кожи веществ «в одном флаконе». Существуют специально разработанные для кожи импортные и отечественные комплексы, содержащие витамины А,С,Е, В6,В2., фолиевую кислоту, а также цинк, селен и ещё несколько минеральных веществ.
Увлажняйте кожу изнутри. Обязательно пейте по 2 литра воды в день. В этот объём входят травяные чаи и соки.
Дважды в неделю ешьте холодноводную рыбу, например, сельдь или лососину. Они богаты омега-3-жирными кислотами, которые поддерживают целостность клеточных мембран, в том числе и у клеток кожи. К другим хорошим источникам этих кислот относятся грецкие орехи, авокадо и льняное масло. Ежедневно добавляйте пару столовых ложек льняного масла в кашу или салат.

 

 Чувствительная кожа лица

 

Основные признаки чувствительной кожи лица это - реакция на внешние факторы: частое раздражение, покраснение, воспаление и шелушение. Чувствительная кожа требует более тщательного ухода, чем сухая и жирная. Одним из самых эффективных косметических процедур для такой кожи лица являются маски.

 

Частое раздражение, покраснение, воспаление - вот реакция чувствительной кожи лица на внешние факторы. Чувствительная кожа очень хрупкая и сразу же реагирует на ветер, солнце, мороз, в общем, на все изменение температур. Конечно, старению эта кожа подвержена намного больше других типов, особенно быстро это сказывается на коже вокруг глаз и губ. Чувствительная кожа требует ещё более осторожного и тщательного ухода, чем сухая и жирная. По возможности стоит избегать воздействия любых раздражителей, или хотя бы стараться смягчать их действие с помощью специальных защитных косметических средств. Маски для чувствительной кожи лица в домашних условиях - одна из самых эффективных косметических процедур. Но нужно помнить, что для чувствительной кожи следует выбирать смягчающие и питательные маски. Они питают кожу, ускоряют обменные процессы, придают лицу свежесть. Делать маски надо не реже 1-2 раз в неделю.
Умывайтесь минеральной водой, она не содержит хлорки, и поэтому не будет вызывать раздражений. Вечером и утром очищайте кожу лица специальным молочком или гелем для чувствительной кожи, затем тонизируйте ее тоником, не содержащим спирта.
Старайтесь не наносить слишком много косметики, особенно новых средств. Утром наносите легкий дневной крем, который увлажнит и защитит кожу от воздействия агрессивной среды. Большинство натуральных компонентов кремов сильно раздражают чувствительную кожу, поэтому прежде чем наносить крем на лицо, протеститируйте его на маленьком участке кожи. Выбирайте косметику с пометкой гипоалергенно.
На ночь нанесите на кожу специальный ночной крем, который насытит кожу влагой и всеми необходимыми веществами, а так же снимет раздражение. Выбирайте кремы, в состав которых входит аллантоин, пантенол, каваин – это вещества которые смягчают, успокаивают кожу и снимают воспаление. Витамин Е и А эффективно убирают шелушение и сухость кожи.
По возможности старайтесь не использовать тональный крем, пудру и румяна. Всегда выбирайте легкую гипоалергенную косметику.
Не используйте пленочных и глиняных масок. Хорошо увлажняют чувствительную кожу гелиевые и питательные маски.
Избегайте стресса и нагрузок на кожу: не включайте в свое меню кока-колу, кофе, черный чай и алкоголь.

 

Смешанная или комбинированая кожа лица 

 

Смешанный или комбинированный тип кожи лица встречается довольно часто. На лбу, вокруг носа и на подбородке бывает жирная кожа, а на щеках - сухая. В этом случае требуется очищать каждую часть лица особым способом в соответствии с характером кожи.

 

Смешанный тип кожи встречается чаще всего. Обычно на разных участках лица такая кожа проявляет себя по-разному. Например, в области Т-зоны (лоб-нос-подбородок) кожа может быть жирной, а в области щёк - сухой или чувствительной. Или, как вариант, на одном участке кожа может сочетать в себе признаки, например, как жирной - так и чувствительной кожи. Сухая кожа так же может являться одновременно и чувствительной.



Смешанная кожа требует особого ухода и очищения, т.к. на лице сочетаются зоны с жирной, нормальной и сухой кожей, каждой из них обязательно нужно уделять особенное внимание. Здесь применим так называемый комплексный подход. Участки кожи обрабатываются в зависимости от их типа. К участкам с жирной кожей подходят рекомендации для ухода за жирной кожей. К участкам с чувствительной или сухой кожей - соответственно. Косметические маски для смешанной кожи лица являются очень важной частью комплекса процедур по уходу за комбинированной кожей. Их можно считать самыми основными и наиболее эффективными средствам.
Смешанной, как и жирной коже, требуется тщательное очищение. Утром и вечером пользуйтесь мягким гелевым мылом. Его нужно вспенить в ладонях и нанести на кожу, а затем сполоснуть лицо теплой водой. После этого для дезинфекции и предупреждения воспалительных процессов промокните туалетной водой с содержанием спирта только Т-образную зонную. Щеки туалетной водой смачивать не надо.
Очень полезны сбалансированные лосьоны с небольшим количеством алкоголя, у которых значение рН близко значению рН кожи. Они обогащают ее влагой и немного сужают поры. Это важно именно для смешанной кожи, потому что в Т-образной зоне поры – некрасивые и грубые. Сбалансированный лосьон наносят ватным тампоном на очищенную кожу. Щеки нужно промокнуть только один раз, Т-образную зону – смочить дважды и обильно.
По утрам пользуйтесь питательными кремами двух видов. Сначала намажьте все лицо одним увлажняющим кремом (для жирной и воспаленной кожи) или одним гелем. Затем щеки (только щёки) смажьте жирным дневным кремом и мягко вотрите его в кожу. Через несколько дней пользование двумя кремами войдет в привычку, и вы заметите, что состояние кожи заметно улучшилось.
Вечером на щеки нанесите ночной крем. На Т-образной зоне ночью и без того выделяется много жира. Однако сухим щекам обязательно требуется ночной крем, чтобы они не были грубыми и шершавыми. Крем после очищения лица вотрите в кожу, легко похлопывая по ней кончиками пальцев. Остатки крема разотрите по направлению к шее. Не наносите ночной крем на другие участки лица. При появлении на носу, подбородке или лбе прыщей, смажьте их антибактериальным кремом.
Кожа в центре лица имеет иные недостатки и потребности. Косметологи рекомендуют одновременно наносить две разные маски: в Т-образной зоне – очищающую маску, которая проникнет глубоко в поры кожи и освободит их от жира и ороговевших клеток. На щеки – маску, содержащую много влаги. Она сделает щеки гладкими и упругими. После того как очищающая маска высохнет (на это потребуется примерно 3-6 минут), все лицо сполосните теплой водой. Затем нанесите на лицо увлажняющий жидкий крем.

 

Увядающая кожа лица 

 

С возрастом кожа лица начинает терять свою упругость и эластичность, она становится более тонкой, сухой, появляются мелкие морщинки и бледность. Именно поэтому, увядающая кожа лица нуждается в особо тщательном уходе, который способен замедлить процесс увядания и надолго сохранить вашу кожу молодой и сияющей!

 

После 30 лет некоторые элементы соединительной ткани в коже начинают разрушаться, а выработка ею маслянистых веществ ослабевает. Некоторые факторы, способствующие образованию морщин, подвластны нашему контролю. Главный виновник морщин – курение. Никотин и табачные смолы замедляют кровообращение и ухудшают снабжение кожи кислородом. Другой враг кожи – солнечный свет. Ультрафиолетовые лучи нарушают структуру соединительной ткани кожи и вызывают образование свободных радикалов - активных частиц, повреждающих клеточные мембраны.



В распоряжении дерматологов имеется множество средств, которые позволяют сглаживать эти крошечные складки на коже, знаменующие собой неотвратимый ход времени. Одно из них – крем ретин-А, увеличивающий выработку коллагена у поверхности кожи. Кислые химические препараты сжигают верхние морщинистые слои кожи. А инъекции ботокса вызывают временный паралич лицевых мышц, который не даст вам морщинить кожу, когда вы захотите придать своему лицу определённое выражение. А не лучше ли просто защитить кожу от дальнейшего старения и от морщин, и помочь ей сохранить здоровый вид, используя маски для увядающей кожи лица и от морщин приготовленные в домашних условиях.
Пользуйтесь кремами и лосьонами, в состав которых входят альфа-оксикислоты (АОК). Они содержатся в молоке, фруктах и сахарном тростнике и способствуют отшелушиванию отмерших клеток с поверхности кожи. Кроме того, АОК стимулируют образование коллагена, придающего коже эластичность, и нейтрализуют свободные радикалы – чрезвычайно активные частицы, способные повреждать кожу лица и другие ткани. АОК иногда вызывает раздражение, проверьте сначала их действие на небольшом участке кожи. Если на следующий день он не покраснеет, увлажнитель можно наносить на лицо.
Каждое утро наносите на кожу увлажняющее средство. Они расправляют кожу, делая морщины менее заметными, смягчают и придают коже упругость.
Увлажняйте кожу лица мякотью авокадо, заодно обогащая её мощным антиоксидантом – витамином Е. Сделайте из мякоти авокадо пюре и наложите маску на лицо на 20 минут.
Несколько раз в неделю ешьте рыбу – лосось, сардины, тунец и скумбрию. Они богаты весьма питательными для кожи омега-3-жирными кислотами.
Ещё один способ обогащения диеты омега-3-жирными кислотами – ежедневное потребление чайной ложки льняного масла. Его можно добавлять в салаты или каши.
Ешьте больше фруктов, овощей, орехов и семян. Все эти продукты богаты витаминами А, С, и Е – антиоксидантами, нейтрализующими свободные радикалы и предотвращающими их вредное воздействие на кожу.
Даже если в рационе достаточно витамина С, его можно наносить и непосредственно на кожу. Использование крема, содержащего 5% витамина С, усиливает выработку кожей коллагена и через шесть месяцев значительно уменьшает признаки её старения.
Приучайте себя спать на спине. Во время сна на боку или животе мы закрываемся лицом в подушку, буквально спрессовывая морщины и неровности кожи.
Хотя бы 4 раза в неделю занимайтесь по 20-30 минут физическими упражнениями. Во время упражнений капилляры кожи лица наполняются кровью, богатой кислородом и питательными веществами.

krasota-vip.jimdo.com 

 

Здоровье 

 

 

Тибетский рецепт молодости найден ЮНЕСКО в Тибетском монастыре. Он написан на глиняной таблице в VI веке до нашей эры, изучен и переведён на все языки мира. Взять по 1 пачке (100г) ромашки, зверобоя, бессмертника, берёзовых почек, перемолоть и закрыть крышкой. Вечером взять 1 столовую ложку смеси, залить кипятком (0,5 л) на 20 минут. Затем процедить через ткань (но не марлю) и выжать. Перед сном налить стакан этой жидкости, растворить в нём 1 чайную ложку мёда и выпить. После этого не есть, не пить! Утром подогреть оставшуюся жидкость на пару, растворить в ней 1 чайную ложку мёда и выпить за 15-20 минут до завтрака. Так поступать ежедневно, пока не закончится смесь. Курс лечения повторить через 5 лет.

РЕЗУЛЬТАТ: Резко улучшается обмен веществ, организм очищается от жировых и известковых отложений, кровеносные сосуды становятся эластичными, предупреждается склероз, инфаркт, гипертония, исчезает шум в голове, головокружение. Общее состояние организма улучшается, восстанавливается зрение, омолаживается весь организм.

 

Здоровый полноценный сон 

 

Здоровье обеспечивает нам долгую и активную жизнь, способствует выполнению наших планов, преодолению трудностей, дает возможность успешно решать жизненные задачи. Одним из важнейших факторов, составляющих это понятие , является сон, ведь во сне мы проводим половину жизни. Для того чтобы выспаться, взрослому человеку достаточно в среднем 6-8 часов, ребенку в зависимости от возраста - гораздо больше. Мало спящие люди в 98% случаев подвергают свой организм серьезной опасности. Здоровый образ жизни невозможен без хорошего сна. Правильный и полноценный сон - залог успешного дня и хорошего настроения. Сон жизненно важен для нормальной работы мозга - это гарантия если не вечной, то весьма продолжительной молодости.


Полноценному здоровому сну способствуют:
Строгий распорядок дня
Лёгкий ужин
Прогулки на свежем воздухе
Вечерние ритуалы
Удобная кровать
Проветренная спальня
Расслабленный организм
Снотворные ароматы
Хорошее настроение
Строгий распорядок дня

Ложиться спать следует каждый день в одно и тоже время до полуночи, так как именно в этот промежуток времени наш организм готов к полноценному отдыху.
Просыпаться, также необходимо в одно и тоже время – независимо от того, сколько удалось поспать ночью.
Чтобы организм привык к строгому распорядку дня, не давайте себе поблажки и в выходные и вскоре вы начнёте засыпать гораздо быстрее.
Людям, не страдающим бессонницей, дневной сон нередко идёт на пользу. Но если дневной сон превращает вас в «ночного зомби», постарайтесь не спать днём, даже не смотря на усталость. Вполне возможно, что дневной сон попросту нарушает внутренние биоритмы. Если без дневного сна никак не обойтись, постарайтесь спать не более получаса.

Лёгкий ужин

Вечерняя трапеза должна быть лёгкой. На переваривание большого количества пищи уходит 3-4 часа, поэтому, если перед отходом ко сну вы плотно поужинали, не удивляйтесь, что среди ночи живот вас разбудит.
Острая или сладкая пища – далеко не самая подходящая еда даже для раннего ужина. Острые приправы могут вызвать раздражение желудка и нарушить ночной сон, а чрезмерное количество сладкого, особенно шоколада, в котором содержится кофеин, вместо сна может вызвать у вас прилив бодрости.
Съеденные вечером сосиски, жареная свинина и говядина перегружают желудок и кишечник, не позволяя организму отдохнуть.
На сон грядущий можно съесть немного мяса индейки или курицы. Эти продукты содержат триптофан – аминокислоту, из которой в головном мозге образуется серотонин, улучшающий настроение. А без серотонина сон не возможен. Только съешьте действительно немного – набитый живот не даст вам уснуть.
Очень хорош на ужин рис: он богат крахмалом, который помогает пищеварению, и также способствует выработке серотонина. Кроме того, с непосредственным участием серотонина выделяется мелатонин – гормон сна.
Выделению мелатонина также способствует хлеб, бананы и макароны (но не по-флотски).
Салат-латук и другая зелень содержат магний, который помогает организму расслабиться.
Репчатый лук и чеснок также могут служить хорошим снотворным, но есть их надо не позже чем за 3 часа до сна.
И не забывайте про классический рецепт наших бабушек – стакан тёплого молока с печеньем или с ложкой мёда перед сном. Молоко также содержит триптофан.
Не повредит и щепотка корицы, оказывающая слабое седативное действие.

Прогулки на свежем воздухе

Каждое утро совершайте хотя бы короткую прогулку. Естественный свет (даже в пасмурную погоду) подскажет организму, что пора переходить к активной дневной жизни. Часовой механизм организма, запущенный в действие дневным светом, поможет лучше заснуть ночью.


Вечерние ритуалы

Придумайте маленькие ритуалы, которые вы сможете выполнять каждый вечер: такая монотонность действует как снотворное.
Перед сном прогуляйтесь, примите тёплую ванну с настоем липы или лаванды.
Удалите мягкими, спокойными движениями макияж и нанесите ночной крем.
Не менее 3 минут отведите на чистку зубов.
Возьмите за правило слушать на ночь расслабляющую музыку.
Помните, как в детстве вы не могли заснуть без любимой игрушки? Учёные считают, что подобный талисман нужен и взрослым. Это может быть любимая ночная рубашка, или подушечка, набитая шишками хмеля, чей запах навевает сон.

Удобная кровать

Идеальная кровать должна быть деревянной, так как дерево не образует магнитных полей.
Откажитесь от пружин и металлических сеток. Лучше, если матрас будет жестковатым, желательно из латекса, чтобы он повторял изгибы вашей спины, но в то же время способствовал распрямлению позвоночника. В качестве чехла для матраса лучше выбрать шерсть.
Если вы спите вдвоём приобретите широкий матрас: ворочаясь на нём, вы не будете мешать спать друг другу. Матрасы с независимыми пружинами обладают огромным преимуществом: человек, лежащий на одном кр… Продолжение »