Движение за здоровый образ жизни
В большинстве случаев ваше решение зависело от характера или внутренних убеждений (если конечно тот, кто предлагал это сделать не бросался на вас с кулаками или ножом).
Многих людей разных возрастов эти фразы буквально повергают в ступор. Не каждый может противостоять этому. Боясь насмешек со стороны одноклассников, знакомых или так называемых друзей, значительная, если не большая часть соглашались пойти на поводу у «доброжелателей». Мысли у слабовольных в этот момент были примерно такие: и правда, что со мной может случиться плохого, я же попробую всего один раз и если не понравится, больше не буду пробовать.
Да, это большой бич современного общества. Самое интересное, что даже у тех, кто пытается отказаться часто не находится в арсенале сильных аргументов в поддержку своей точки зрения. Часто и заранее подготовленные аргументы оказываются несостоятельными либо человек просто не в силах перешагнуть через это и сказать решительное, твердое, железное «НЕТ!». НЕТ – алкоголю, курению, наркоте, беспорядочным половым связям, также всему остальному, что с этим связано. Вопрос, который всегда остается открытым в данном случае – как себя вести в подобной ситуации?
На сегодняшний день во всем мире насчитываются десятки тысяч организаций, движений и группировок, которые пропагандируют здоровый образ жизни и все, что с этим связано. Но в большинстве случаев их идеология скорее сводится к фанатизму либо к излишней пропаганде в одной из областей здорового образа жизни. Тем не менее, есть движение, дающее четкое представление не только о преимуществах здоровой жизни, но и о том, как противопоставить себя всему, что разрушает человека изнутри и снаружи, разлагает его морально и физически.
Straight-edge – движение возникшее в восьмидесятых годах прошлого столетия в панк культуре, но при этом противопоставляющее себя их образу жизни. В переводе обозначает четкая грань или рубеж. То есть философия данного движения такова: всяческий отказ от вредных привычек (в том числе от курения, алкоголя, наркотических веществ, от беспорядочных случайных половых связей и т.п.), которые не только наносят непоправимый урон человеческому организму, но и отнимают массу времени. В девяностых годах к этим лозунгам добавились – политическая активность, вегетарианство, веганизм, борьба против абортов, расизма, насилия, войн, борьба за права животных и равноправие полов. Выражение борьбы подразумевает под собой не насильственное восстание, а моральный и нравственный протест.
Это также означает, что данная организация не втягивает никого в свои ряды без желания, в отличие от многих других, особенно сект. Straight-edge – это личный выбор каждого! Свобода выбора здесь превыше всего. Здесь бытует утверждение – никто не имеет права диктовать тебе свои условия, навязывать свое мнение. Еще одно отличие стрейт-эджеров от других движений – отсутствие каких-либо мистических символов, вещей и одежды. Единственный их знак – это обычный крест, он бывает один или три (х/ххх). Три креста, которые обычно ставят на руках, в частности на тыльной стороне ладони обозначают тройной отказ – от алкоголя, курения, случайных половых связей. Straight-edge – единственная организация в мире, которая пытается помочь людям добровольно осознать, что человек – это наивысший венец творения в природе. Конечно, в том лишь случае, если его разум и тело не принадлежат выше перечисленным порокам современного общества.
Вопреки распространенному мнению, в этом движении есть не только обычные люди, но и всемирно известные знаменитости. Например, действующий чемпион мира по реслингу версии WWE – CM Punk, который уже продолжительное время удерживает титул межконтинентального чемпиона (Championship). В отличии от бывших чемпионов, которые не состояли в этом движении, он превосходит их по числу выигранных боев в защиту своего чемпионского титула.
Он, как и многие другие, выбрал этот путь. Путь, который можешь выбрать и ты. Автор данной статьи ни к чему вас не призывает и не обязывает. Выбор всегда остается за вами, это ваша жизнь и вам выбирать как ее прожить.
Важность здорового образа жизни
Ежедневно, все мы с вами ходим на работу, возвращаемся домой, спим и так по кругу. Иногда, и вовсе забываем о том, что у нас есть бесценное здоровье, семья, которым также необходимо выделять достаточное количество внимания. С большим пониманием можно сказать, что в связи с тяжелой финансовой ситуацией, не всегда получается найти свободную минутку, чтобы уделить себе время и заняться укреплением своего здоровья.
Тем не менее, это обязательный процесс, который просто нельзя выпускать из внимания. Очень важно заниматься подвижным видом спортом, ходить в спортзал, заниматься фитнесом и многое другое. На ежедневные тренировки, врятли у кого-то найдется необходимое количество времени, а вот найти по часу в день, 2-3 раза в неделю вполне возможно. И здесь возникает другой вопрос: как начать здоровый образ жизни.
Существует множество советов, которые подскажут вам, как важно и необходимо начать здоровый образ жизни, посоветуют, как лучше это реализовать, и по сути, все они будут правы, но здесь нужно кое что уточнить. Для каждого человека что-то особенное станет стимулом, что поможет ему начать заниматься спортом, делать утренние пробежки, ходить в спортивный зал, причем регулярно. Для каждого из нас, стимулом будет выступать какая-то деталь, которая вам поможет и подскажет.
Поэтому, в этой статье мы решили не только показать важность и необходимость здорового образа жизни для организма человека, но и привести целый ряд причин, по которым вам захочется начать здоровый образ жизни. Изначально стоит сказать, что каждый, сможет найти для себя особенную причину, которая впечатлит его больше всего, и он захочет узнать об этом больше.
Самый простой способ начать здоровый образ жизни – это захотеть. Не существует лучшего стимула, заниматься регулярными тренировками, чем иметь желание к этим занятиям. Если у вас просто, катастрофически, не хватает свободного время для физических нагрузок и тренировок, научитесь совмещать приятное с полезным. Если в работаете в офисе, или передвигаетесь по городу с деловыми намерениями, попробуйте ходить быстрым шагом, это своеобразная нагрузка на организм, которая также будет полезна, и для здоровья, и для вашей успеваемости. Откажитесь от быстрой еды.
Она очень вредна, и это было уже не единожды доказано, многими учеными. Быстрое питание на работе еще называют «бомбой замедленного действия», вы питаетесь на работе бутербродами и не замечаете, как делаете только хуже своему здоровью, в частности желудку. Люди, которые настроено, решили начать здоровый образ жизни обязаны просто отказаться от курения. Это один из первых и главных шагов к новой жизни, которая будет полна позитивных эмоций, интересных занятий, вам даже не придет в голову мысль о том, что стоит покурить.
Для здоровья и восстановления сил, необходим крепкий сон, а для этого, в свою очередь, нужна комфортная и удобная кровать, которая будет дарить вам крепкий сон, каждую ночь. Раз уж мы добрались к спальне, то стоит сказать, что нужно чаще заниматься регулярным сексом. Этим вы действительно будете совмещать приятное с полезным, да и к тому же, секс очень здорово укрепляет иммунитет и состояние вашего здоровья.
Крайний совет будет с доброжелательными намерениями. Чаще улыбайтесь, как показывает статистика, 100 улыбок в день, заменят вам 15 минут занятий на велотренажере. Итак, мы с вами выяснили, что здоровый образ жизни является не только необходимым и важным, но и приятным.
Можно совмещать приятное с полезным, и вы получите отличный результат.
10 золотых правил здоровья и долголетия
Тысячелетиями учёные пытаются найти рецепт волшебного эликсира, который способен дать человеку долгую жизнь и вечную молодость. Но пока что безрезультатно. Поэтому надеяться на них не стоит, а вот заботиться о себе и своём здоровье необходимо. Человек, который решит для себя вести здоровый образ жизни, способен сохранить крепкое здоровье до глубокой старости.
Первое, что нужно для этого – здоровый сон. Поэтому очень важно высыпаться, чтобы быть здоровым и хорошо себя чувствовать. Продолжительность сна зависит от личных потребностей каждого человека индивидуально. Но всё же, стоит постараться и отводить для сна не менее 7 часов в сутки. Недостаток сна провоцирует гормональные расстройства и хронически плохое настроение.
Второе правило – правильное питание. Оно является важнейшей составляющей долголетия. Не стоит злоупотреблять углеводами и жирами животного происхождения, лучше отдавать своё предпочтение продуктам, богатым белками и клетчаткой. Обязательно нужно включить в свой рацион рыбу, отруби, йогурты, овощи, фрукты, оливки и орехи. Всё это является очень полезным для здоровья.
Третье, но очень важное, правило – заботьтесь о своём сердце. И для профилактики сердечных заболеваний важным также является правильное питание. После тридцати лет стоит вделать для себя обязательной ежегодную проверку – электрокардиограмму. Это обязательно, независимо от того, беспокоит ли вас сердце. В нашей жизни полно стрессов и неприятных ситуаций, которые могут в любой момент отразиться на здоровье.
Четвёртое правило – самое приятное. Здесь не нужно делать ничего сложного, главное, быть счастливым. Счастливые люди смеются каждый день. А смех, как известно, это здоровье. И это правда, ведь он даёт прилив положительных эмоций, уравновешивает психологическое состояние и считается отличной гимнастикой для лица. Когда человек смеётся, он начинает глубже дышать, при этом организм получает намного больше кислорода.
Пятое правило для здоровья заключается в идеальном весе. Если у вас есть несколько лишних килограммов, нужно немедленно от них избавиться. Это положительно отразится на ваших суставах и костях, поскольку нагрузка на скелет станет значительно меньше. Также нормализируется кровяное давление, которое часто является причиной самых разнообразных заболеваний и отражается на общем самочувствии.
Шестое, что нужно начать делать, - закалятся. Закаливание укрепляет иммунитет. Необходимо гулять на свежем воздухе в любую погоду, даже в самую пасмурную и холодную. Не перегревайтесь и привыкните спать всегда с открытой форточкой. А ещё обогатите свой рацион витамином С и бета-каротином.
Седьмое правило – движение. Нужно побольше двигаться и навсегда покончить с ленью. Если организм недостаточно двигается, он получает недостаточное количество кислорода, а сосуды в это время теряют эластичность. Опять же, гуляйте как можно чаще, откажитесь от пользования лифтом и по возможности от общественного транспорта, если нужно преодолеть не очень большое расстояние.
Восьмое правило запрещает быть трудоголиком. Отказаться от лени не означает прозябать на работе, засиживаться там допоздна и брать на дом. Это может спровоцировать постоянное напряжение, которое вызывает выброс в кровь гормонов стресса. Адреналин и кортизол мешают нормальному сну.
Девятое, что необходимо делать, чтобы быть здоровым и прожить долгую жизнь – регулярно посещать врача. Ведь большинство болезней излечимы, если их вовремя диагностировать. Именно во избежание необратимых последствий нужно не лениться время от времени сдавать необходимые анализы, измерять артериальное давление и делать флюорографию. Женщинам необходимо регулярно обследоваться у гинеколога и маммолога.
Десятое, обязательное, правило связано с курением. Не курите, а если курите, то бросьте немедленно. Это необходимо для того, чтобы избежать болезней сердца, лёгких, раковых опухолей. Если вы хотите быть здоровым и красивым человеком, откажитесь от этой дурной привычки. И живите долго и счастливо!
