Кризис среднего возраста у мужчин
Что такое кризис среднего возраста?
Просыпаетесь однажды с утра и понимаете: окружающий мир вам не мил, ничего не хочется, полжизни позади, а вы ничего не достигли, или наоборот достигли всего, чего хотели, старость все ближе – морщинок все больше и блеска в глазах нет. Что случилось? Ничего сверхъестественного – кризис среднего возраста, случающийся у каждого второго мужчины в возрасте 30-40 лет.
Кризис среднего возраста: причины.
Главная причина кризиса среднего возраста – вы не делаете того, чего хотите. Всех мужчин разделим на две группы: первая – те, которые не достигли того, чего хотели, вторая – те, кто сделал уже все из того, что было запланировано. Первая группа мужчин размышляет примерно так: «Полжизни уже позади, но я так ничего и не добился. Где взять энергию, чтобы двигаться дальше?». Вторая - «Всего полжизни позади, но я достиг уже всего, чего хотел. Что я буду делать дальше?» Интересен тот факт, что обе группы мужчин одинаково подвержены испытаниям этого сложного периода их жизни.
Кризис среднего возраста: симптомы.
- вы раздражительны, недовольны и сетуете на весь мир;
- ощущение, что вы не уникальный, такой как все;
- вы мечетесь, хотите что-то изменить в своей жизни;
- продвижение по карьерной лестнице вам не интересно;
- больше, чем обычно времени вы тратите на анализ прошлого и мыслях о будущем;
- ощущается крах всего достигнутого;
- жизнь кажется скучной и однообразной;
- много размышляете о возрасте: жизнь коротка, а время уходит.
Каждый из этих пунктов по отдельности не является причиной для беспокойства, но если вы отметили более половины из них, то кризис среднего возраста налицо и пора принимать меры.
Как преодолеть кризис среднего возраста?
Общеизвестная истина: болезнь проще предупредить, чем вылечить. Чтобы не допустить кризис среднего возраста, уделяйте большое внимание профессиональный деятельности: гордитесь достижениями и не отчаивайтесь из-за неудач. Периодически делайте себе полный отдых: отключайте телефон, уезжайте куда-нибудь подальше и делайте то, что захотите. Не вините годы в своих неудачах.
Но, если кризис уже наступил, примите меры:
1.Притормозите процесс старения: начните вести здоровый образ жизни, обязательно откажитесь от вредных привычек, займитесь спортом;
2.Освойте то, о чем давно мечтали, например, научитесь водить машину или бросьте курить – это поднимет вам самооценку, которая в кризис среднего возраста сильно падает;
3.Запишите и проанализируйте все то, чем вы можете гордиться;
4. Осознайте, что жизнь одна, и тратить время на мысли о плохом бессмысленно, начните действовать.
Кризис среднего возраста – это рубеж, удачно перейдя который вы станете мудрее и эмоционально уравновешенней, укрепите отношения в семье. Это не просто очередная, это одна из самых важных ступеней взросления.
Женатые мужчины здоровее и счастливее
Женатые мужчины здоровее и счастливее, чем холостые!
Одиночество становится проблемой во многих цивилизованных странах. Это вредно не только для социального статуса мужчин и женщин, но и для их здоровья, как показывают исследования британских социологов. Хотите знать, почему женатые мужчины, здоровее и счастливее, чем холостые? Тогда читайте дальше!
На сегодняшний день одиноких мужчин примерно в два раза больше, чем одиноких женщин.
В течение двух лет ученые Великобритании проводили исследования 140-ка мужчин и женщин в возрасте от 25 до 44 лет, как связанных узами брака так и не связанных. Исследователи пытались выяснить, чья жизнь более процветающая, веселая, обеспеченная.
Были сделаны уникальные выводы:
Мужчины не могут быть абсолютно счастливы, если у них нет семьи!
Холостяки ощущают нехватку денег гораздо чаще, чем одинокие женщины! Неприятности со здоровьем, чувство одиночества, депрессии и нервные расстройства также часто лучшие друзья одинокого мужчины.
Кроме того, уровень заработной платы среди холостяков намного ниже, чем у их одиноких сверстниц.
Безусловно, одинокие люди больше времени уделяют своей работе, и перспективам карьерного роста, чем женатые (замужние). Было также сделано открытие, что из людей, состоящих в браке, мужчины добиваются более лучшего финансового положения, чем женщины.
Холостяки в большинстве случаев расхваливают одинокий образ жизни, что свидетельствует об их комплексе неполноценности, любви к свободе и невозможности найти общий язык со своими женщинами.
Женщины обсуждают эту тему более осторожно и в целом они не против брака.
А теперь давайте посмотрим на некоторые положительные моменты брака:
- Жена будет заботиться о доме, о вашем здоровье и будет готовить восхитительные блюда!
-Ты будешь выглядеть более процветающим и успешным, идя рука об руку с элегантной и очаровательной женой!
-Часть чуда всегда рядом с тобой!
-Жена знает твои сексуальные предпочтения и сможет порадовать в постели лучше, чем кто-либо!
–И, в конце концов, женщина может родить тебе ребенка, твое потомство, твоего преемника!
Рельефное тело без тренажерного зала
Все хотят рельефное тело, но не у каждого есть возможность регулярно тренироваться в тренажерном зале. Я расскажу как имея в наличии турник, гантели, пол и пару стульчиков сделать себя стройнее, сильнее, красивее и здоровее, развивая свои мышцы, дома.
В современном обществе каждый из нас хочет иметь стройную и подтянутую фигуру, сильные мускулы и отличное здоровье. При всем этом хотении далеко не у каждого есть возможность регулярно посещать тренажерный зал, покупать качественные пищевые добавки, консультироваться у опытного тренера. Но не обязательно же быть признанным бодибилдером чтобы хорошо выглядеть и иметь гармонично развитые мускулы.
Несмотря на мнение многих я скажу что дома можно неплохо "подкачать" мускулатуру. Имея в наличии пару гантелей, турник, пол и несколько стульчиков можно подобрать довольно широкий выбор упражнений. Если при этом еще и делать упражнения правильно не только технически но, и с позитивным настроем, визуализируя рост мышц то результат не заставит себя ждать. Вы будете приятно удивлены уже после нескольких домашних тренировок.
Сначала выберите вид развития мышц. На массу или на силу. Если на массу то при выполнении упражнений вы должны уделять большее внимание на негативную фазу(например: опускание вниз после отжимания от пола) движения чем на позитивную(например: отжимание, движение вверх). То есть при отжимании от пола опускаемся в два раза медленнее чем поднимаемся. Так же и при других упражнениях. Если вы желаете развить взрывную силу мышц тогда дольше делайте позитивную фазу движения. Еще нужно правильно дышать. Позитивная фаза - выдох, негативная - вдох.
Также огромную роль играет питание! Жирное и сладкое в день тренировки лучше не есть. Принимаем пищу за два часа до тренировки. Через полчаса после тренировки опять едим. Восстанавливаем потраченную энергию.
Сейчас рассмотрим несколько видов упражнений:
1)Этот вид знаком нам еще со школьных дней. Это отжимания от пола. Здесь в основном задействуются грудные мышцы и трицепсы. Варьируя положение ладоней можно делать акцент либо на груди, либо на трицепсе. Также при отжимания головой вниз(ноги ставятся на низенькую лавочку) упор делается на верхней части грудных мышц, при отжимания головой вверх(руки ставятся на лавочку) - на нижней.Делаем четыре сета по 6-8 отжиманий. Если станет тяжело можете попробовать отжиматься на коленях.
2)У каждого уважающего себя мальчишки живущего в деревне есть турник. Ребятишки собираются вокруг и соревнуются кто больше подтянется. Благо сейчас есть возможность установить оный у себя в квартире или доме.
При подтягивании на турнике в основном работают дельты, бицепс и грудь. Подтягиваясь обратным хватом нагружаем бицепс и грудь. Подтягиваясь "за шею" делаем упор на мышцах спины. И опять же 4 сета(подхода) по 6-8 подтягиваний.
3)Гантели есть в любом спортивном магазине и стоят сравнительно недорого, а учитывая что это инвестиции в свое развитие их просто необходимо купить. С помощью гантелей можно делать упражнения на грудь, бицепс, трицепс, дельты, "крылья" плюс использовать как утяжелители при подтягивании, приседаниях. Четыре сета по 6-8 на каждое упражнение.
4)"Качаем" ноги. Ноги нагружаем приседаниями. Если это уж очень легко тогда приседаем на одной ноге(по очереди). Позже можно будет и с гантелей по приседать. Или стоим возле дверей, ногу ставим не низенькую лавочку(или толстенную книжку) и поднимаемся вверх на пальцах ноги. Десять-пятнадцать повторений и меняем ногу. Четыре сета.
5)И напоследок стулья. С их помощью нагружаем трицепс.
Ставим два стула одно напротив другого. На первое кладем ноги, а на второе руки. Опускаем корпус почти до самого пола и быстро поднимаемся. Если сложно то можно и на одном стуле делать. Четыре сета по 6-8 повторений.
Длительность тренировки должна быть примерно от 30 минут и до часа. Больше не нужно. Желательно 3 тренировки в неделю. После первых двух один день отдыха, а после третьей два дня.
Перед тем как начнете тренироваться сразу определите в какие дни что будете тренировать. Например: бицепс и грудь - понедельник, спина и трицепс - среда, ноги, дельты и "крылья" - пятница.
Уже завтра можете приступать к тренировкам.
4 мифа об импотенции
Расстройство эрекции – очень распространенный предмет для шуток в мужских компаниях.
Но, громко смеясь над очередным подобным анекдотом, каждый мужчина в глубине души опасается, что рано или поздно это коснется и его. И с возрастом этот страх усиливается, тем более что знания большинства представителей сильного пола относительно указанного недуга ограничиваются теми самыми анекдотами. Поэтому в данной статье мы попробуем разобраться, что к чему, и опровергнуть наиболее распространенные заблуждения, касающиеся этой проблемы.
Заблуждение 1.
С возрастом это ждет абсолютно всех.
Это не совсем так. Безусловно, среди представителей пенсионного возраста имеется значительное количество мужчин, страдающих эректильным расстройством. Так, если среди сорокалетних таковых насчитывается около десяти процентов, то в шестидесятилетнем возрасте почти что каждый второй сталкивается с импотенцией.
Однако основная причина вовсе не в возрасте, а в расстройствах здоровья, вызывающих проблемы с эрекцией. К таковым относятся гипертония, варикозное расширение вен, различные травмы, сахарный диабет, аденома предстательной железы. Так что те мужчины, кто с молодости приучил себя к здоровому образу жизни, и в преклонном возрасте смогут похвастаться мужской силой.
Заблуждение 2.
Проблемы с потенцией всегда имеют психологическую природу.
В свое время даже в официальной медицине господствовала подобная точка зрения. Сегодня же врачи утверждают, что только в трети случаев расстройство эрекции имеет психологические корни (стрессы, страх первого секса и др), половина же их приходится на органические причины. Остальные случаи имеют смешанную природу.
А среди органических причин на первом месте стоят проблемы с сосудами. Ведь пенис содержит их огромное количество. Атеросклероз, гипертония, сахарный диабет со временем разрушают сосуды. Не способствуют хорошей эрекции также прием алкоголя и курение, ведь они нарушают работу периферических сосудов.
И вот тогда и наступает эректильная дисфункция – неспособность достигнуть эрекции или поддержать ее, хоть само сексуальное желание и присутствует. Так что многим мужчинам стоит сделать выбор – рюмка, сигарета и сидячий образ жизни или качественный секс в любом возрасте.
Заблуждения 3.
С возрастом большое количество секса увеличивает риск импотенции.
Здесь дело обстоит как раз наоборот. Регулярная и полноценная половая жизнь является лучшей профилактикой проблем с эрекцией. Несомненно, с возрастом частота сексуальных контактов снижается, но если они происходят с достаточной регулярностью, мужчина может рассчитывать продлить свою половую функциональность как можно дольше. Врачи, занимающиеся лечением расстройств эрекции, как раз и рекомендуют как можно чаще заниматься любовью.
Кроме того, частый секс в полтора раза снижает риск получить инфаркт у мужчин за пятьдесят. Так что в этом вопросе ограничивать себя не нужно.
Заблуждение 4.
Эректильная дисфункция не лечится.
Многие представители сильного пола, столкнувшиеся с этой проблемой, ставят крест на своей половой жизни (врачи приводят ужасающие цифры – только один из десяти мужчин в возрасте обращается к врачу, обнаружив проблемы с потенцией).
Меж тем, более чем в девяноста процентах случаев им можно помочь и вернуть былую доблесть в постели. Это не приговор, а вполне поддающееся корректировке расстройство здоровья. Так что в таких случаях нужно смело идти к врачу. В конце концов, они для этого и нужны.
Как видим, в современном обществе существует немало опасных заблуждений, касающихся импотенции. Неправильное понимание этого вопроса может внести серьезные проблемы во множество жизней. Так что, дорогие мужчины, не стесняйтесь узнавать больше об этой проблеме и раз в год обязательно посещайте уролога.
Потенция мужчины в руках его женщины
Большая часть расстройств эрекции связана с психологическими проблемами. Если по утрам непроизвольная эрекция у мужчины не наблюдается, то все дело в его физиологии. Нужен срочный визит к врачу. Если утренняя эрекция есть, то отсутствие эрекции вечером обусловлено чисто психологическими причинами, с которыми ему может помочь справиться любимая.
В большинстве случаев, если мужчина задумается, встанет у него или нет, это почти наверняка значит, что не встанет. Следовательно, нужно еще до возникновения сомнений как бы невзначай возбудить мужчину.
Приемы незаметного соблазнения:
- искупайте его без намека на секс;
- позовите его в ванную, чтобы потереть себе спинку;
- сделайте массаж стоп и всего тела;
- нечаянно облейтесь в саду из шланга так, чтобы рубашка стала прозрачной;
- попросите растереть спину, которая болит от долгого сидения за компьютером.
Если результат не последует, ему не будет неудобно за отсутствие эрекции.
Приемы, помогающие преодолеть отсутствие эрекции.
Объясните любимому, что он человек, а не боевая машина. Не получилось – не страшно, нужно просто немного отдохнуть. Расскажите жалостливую сказку о том, что вы тоже не в силах заниматься любовью.
Дайте ему возможность самому выбирать время для занятий сексом. Если он не сможет ответить на ваше желание, это только усилит панику.
Мягко внушите мужчине, что можно получать удовольствие и без полового акта и наглядно продемонстрируйте это. Так он не подумает, что у вас появился любовник.
Чаще прикасайтесь к его телу. Не скупитесь на любовь и нежность.
Посоветуйте, но не в приказном порядке, на некоторое время отказаться от курения и алкоголя.
Следите за правильным питанием. Готовьте побольше мяса, рыбы, зелени, грецких орехов, лука, яиц, морепродуктов, сухофруктов и домашнего сыра. Приправляйте блюда специями. Перец, попавший из пищи в мочу, слегка пощипывает слизистую и вызывает ощущение возбуждения.
Уговорите его записаться в тренажерный зал, в бассейн, на конный спорт или танцы. Физическая активность помогает восстанавливать сексуальные функции.
Выбросьте из его гардероба тесные джинсы. Трусы-плавки замените традиционными «семейными».
Возьмите отпуск и отправляйтесь на море. Новая атмосфера, теплый климат и отдых преодолевают отсутствие эрекции.
Дарите больше оральных ласк. Они лучше всего лечат отсутствие эрекции.
Оральные ласки для не эрегированного члена.
Не торопясь, оближите головку и ствол члена, немного пососите головку, не задевая зубами.
Возьмите в рот мягкий член вместе с яичками. Постарайтесь создать с помощью присасывания языка внизу члена и неба вверху безвоздушное пространство. Небо и язык должны обхватывать член очень плотно, как присоски. Можно заранее прорепетировать: засунуть в рот палец и попробовать удержать его так, чтобы трудно было вытащить. Удерживайте языком, а не зубами.
Постепенно ускоряя темп, двигайте губами вверх-вниз, не впуская воздух. Все с тем же эффектом вакуумной камеры облизывайте головку, особенно уздечку.
Блюда, пробуждающие влечение.
«Сметана с пивом»
Верный друг мужского здоровья – белковая пища. Положите в стакан 100 – 150 грамм не кислой сметаны средней жирности. Налейте в него прохладное, светлое пиво.
«Говяжий деликатес».
Возьмите бычьи семенники. Порежьте каждое яичко на шесть частей, по жарьте на сильном огне, добавьте специи, соль, лавровый лист, лук, чеснок, томатную пасту, залейте водой и потушите. Особо щепетильным мужчинам можно и не говорить, что это такое.
Кормите мужчину пивом с креветками и жаренными говяжьими мозгами.
Восстанавливающие упражнения.
Положите мужчину и попросите закрыть глаза. Сделайте ему массаж и начинайте стимулировать член рукой и губами.
На пояснице около позвоночника у мужчин находится волшебная точка. Массируйте поясницу, слегка надавливая пальцами на участки около позвоночника и спускаясь сверху вниз. Как только ягодичные мышцы вздрогнут и слегка подскочат вверх – вы нашли эту точку.
Слегка надавите на точку, помассируйте.
Поставьте порно фильм.
Продолжайте стимуляцию члена, пока не возникнет эрекция.
Прекратите стимуляцию и дайте эрекции полностью исчезнуть. Поговорите с любимым, рассмешите его.
Переключив его на разговор, снова начните стимулировать член и опять намеренно остановитесь.
В третий раз стимуляцию доведите до семяизвержения.
Если эрекция не пропадает, ласкайте мужчину пока он не перейдет к решительным действиям.
Первые 2 -3раза упражнение может оборваться на первом или втором этапе, но потом все получится. Если эрекция пропадает во время введения члена во влагалище – вернитесь к оральным ласкам. Упражнения проводите раза 3 – 4 в неделю.
Массаж предстательной железы.
Уложите мужчину на спину, велите ему согнуть ноги в коленях, смажьте палец с коротко стрижеными ноготками маслом, поверните руку ладонью вверх, введите палец в анальное отверстие. Сгибайте и разгибайте его.Сначала ощущения могут быть неприятными, но потом сама собой возникнет эрекция, а на кончике члена покажется капелька спермы. Значит, массаж сделан правильно.
Если сперма вытекла, а эрекция так и не наступала, - для начала тоже ничего.
В следующий раз объедините массаж предстательной железы с мануальной и оральной стимуляцией.
Желая предотвратить отсутствие эрекции, не торопитесь покупать таблетки. Переход на «Виагру» - это крайняя мера. Впрочем пилюли можно использовать для снятия психологического барьера. Помните, что терпение и любовь помогут преодолеть отсутствие эрекции.
Сохранить мужское здоровье
Как известно, путь к мужскому сердцу лежит через желудок. Оказывается, данное высказывание вполне научно обосновано. Специалисты сексопатологи утверждают, что сексуальная тяга и способность к её реализации находится в прямой зависимости от питания.
Еще в древние времена народной медициной, применялись определенные продукты питания, дабы повысить мужскую потенцию. Однако у каждого народа были свои взгляды. К примеру, славяне в качестве сексуальных стимуляторов видели растительные средства, и что забавно, приоритет отдавали овощам по форме схожим с мужскими гениталиями: лук, редька, морковь, сельдерей. Чесноку приписывали самые невероятные целебные свойства, да и поныне, медицина рекомендует чеснок: для улучшений функций кишечника, как обезболивающее средство, для расширения сосудов и стимуляции половой системы.
В западноевропейской культуре бытовало мнение, что наиболее действенное влияние на мужскую силу способны оказать сырые яйца, а вот на Востоке этой цели служили половые органы разных животных, мясо собак и свежая змеиная кровь. В современной китайской кулинарии самым возбуждающим блюдом по праву считается "Птичье гнездо". Этот суп приготавливают из морепродуктов богатых на фосфор, таких как: водоросли, рыбья икра, яйца морской ласточки.
Кстати, что касается рыбы, еще с самых незапамятных времен, употребление рыбы связывали со способностью усиливать сексуальную мощь. И именно по этому, жрецам Древнего Египта, было запрещено есть рыбу. О пользе продуктов моря в улучшении сексуальной активности гласят многочисленные исследования современных сексологов. Ими было замечено, что у народов, которых значимое место в рационе имеет морская рыба, расстройства в половом плане бывают крайне редко.
Для улучшения функций половых желез рекомендуется употреблять в пищу рыбий жир, а также жир морских млекопитающих. Особенно полезна спирулина - зеленая морская водоросль, химический состав которой включает в себя не только большое количество фосфора, но и незаменимые для мужской силы микроэлементы, витамины и аминокислоты. Трюфели, или подземные грибы, также богаты на фосфор. Как писал французский писатель и юрист Ансельм Бриллат-Саварин: "Трюфели делают мужчин более любвеобильными, а женщин любезнее".
Многие медицинские авторитеты придерживаются суждения, что дабы воспрепятствовать развитию сексуальных нарушений, нужно резко ограничить себя в употреблении жиров, а именно животных. А обосновывается это, беря во внимание страны "третьего мира", в рационе которых преобладают овощи, фрукты, орехи, а посему - почти не бывает половых проблем, как и проблем с рождаемостью. Там достаточно долгожителей, которые живут нормальной половой жизнью в свои сто и более лет.
Западные специалисты диетологи рекомендуют готовить некий "лецитиновый завтрак". Это специально совмещенные пищевые продукты, содержащие в себе цинк, калий и магний. Цинк - элемент особенной важности для мужского "здоровья". Он принимает участие в формировании тестостерона - мужского гормона. Цинк оказывает влияние на либидо, то есть половое влечение, а также на эрекцию и особенно требуется мужчинам преклонного возраста, потому как с годами организм перестает потреблять цинк из пищи.
Помимо этого, алкоголь, курение, кофе уменьшают запасы накопленного организмом цинка, следствием чего является ухудшение сексуальной функции и снижение уровня тестостерона в крови. Недостаток этого элемента влечет за собой множество мужских проблем, таких как: простатит, импотенция и сокращение объема спермы. Но если недостаток в цинке испытывает мальчик, не достигший половой зрелости, последствием того может стать не полноценное развитие пениса и яичек. Потому, сексологи советуют мужчинам раз в день принимать по 15 мг цинка. Значительное содержание цинка в мясе, проращенной пшенице, орехах, сырых яйцах, печени, однако более всего в мясе морских моллюсков - мидий и устриц.
К числу "сексуальных" продуктов отнесены: орехи, бобы и семена, грибы-трюфели, куриные яйца, баранья и воловья печень, овощи, фрукты и мед. Согласно с результатами исследователей, никак не способствует мужской силе жирное молоко, пивные и хлебные дрожжи, шоколад, помидоры, кофе, брюссельская капуста, сахар и пищевые красители. Продукты питания, обработанные консервантами, теряют свои полезные свойства, натомись, негативно сказываются на сексуальном здоровье. Среди нежелательной для мужчин пищи - консервированные мясные продукты: колбасы, бекон, сосиски, копченая рыба.
Но вот употребление ста грамм "для храбрости" одаряет легкостью и приятным возбуждением. Употребление алкоголя в малых дозах усиливает сексуальное желание. Вина высших сортов "Мадера", "Херес", "Мускат" способны придать некой остроты сексуальным отношениям. Само собой, следует помнить о дозе, потому как лишний алкоголь способен дать обратное действие - усталость, вялость, слабую эрекцию и снижение полового влечения.
Значит, исходя из всего сказанного, следует, что для мужской силы значение имеет правильное питание, здоровый образ жизни и умеренность в спиртном. Эти три основных фактора способствующих повышению иммунитета организма мужчины и улучшению его физических и сексуальных возможностей.
