Как сохранить фигуру дома и в ресторане
Большинство женщин и девушек хотят выглядеть бесподобно, чтобы фигура была подтянутой, без лишних и ненужных выпуклостей.
Но часто когда идешь в гости или в ресторан, сложно становится себя контролировать в употреблении еды как дома. Иногда и дома эта задача становится трудно контролируемой, особенно при походах в магазины или супермаркеты. Иногда хочется попробовать практически все. Но это вредит фигуре.
При походе в магазин старайтесь избегать покупки продуктов в которых содержится пшеница. По мнению диетологов она плохо переваривается и способствует росту живота. Также откажитесь от фаст- фуда ввиду его вредности, молока , бобовых(плохо перевариваются и усваиваются) и сахара.
Лучше все это заменить горьким шоколадом, богатыми клетчаткой овощами , такие как морковь, зелень, фрукты. Зелень кстати, луче выбрать с темными листьями( шпинат, кресс- салат), так как в них содержится больше антиоксидантов. Перец выбирайте красный, а не зеленый, в нем больше нужных питательных веществ. Что же касается фруктов, то покупайте не бананы, а клубнику или красный виноград.
Сыр лучше всего брать не жирный и калорийный, а твердых сортов .
То же самое можно и есть в ресторане, но в этом случае есть и некоторые нюансы. Вместо салатной приправы закажите лимонный сок. От салата «Цезаря» откажитесь, он калориен, отдайте предпочтение салату «Ницца» без соуса. Вместо сырых помидоров лучше закажите жареные или тушеные, они лучше усваиваются после тепловой обработки.
Соблюдение этих правил не только поможет сохранить фигуру, но и улучшит здоровье, ведь этот рацион состоит исключительно из здоровой пищи.
Удачи!
Косметика из плаценты
С тех пор, как существует человечество, женщины стремятся избежать старения и быть вечно молодыми и красивыми. Сколько способов пытались они для этого использовать! Одно из таких «чудодейственных» средств – косметика, содержащая вещества, выделенные из плаценты – изрядно нашумело в 60-х годах прошлого века.
Плацента – это орган-посредник между организмами беременной женщины и плода. Плацента насыщена кровеносными сосудами, через которые от матери к ребенку поступает кислород и питательные вещества, а в обратном направлении – углекислый газ. Таким образом, плацента обеспечивает ребенку дыхание и питание. Но на этом ее роль не заканчивается. Плацента выделяет гормоны, обеспечивающие нормальное развитие и рост плода.
После рождения ребенка плацента отторгается организмом матери как орган, уже выполнивший свое предназначение и более ненужный. С этим-то отторгнутым органом и начали экспериментировать ученые и выяснили, что вещества, содержащиеся в плаценте, способствуют обновлению клеток кожи и замедляют ее старение.
Тогда-то и наступил «звездный час» плацентарной косметики! Для ее приготовления брали плаценту животных и человека (в последнем случае плацентарная косметика называлась аллогенной). Результаты применения такой косметики действительно были потрясающими! Омоложение клеток кожи наступало в очень короткие сроки, разглаживались морщины, кожа становилась более упругой. Считалось, что плацентарная косметика обеспечивает усиленное питание кожи, так же, как сама плацента обеспечивала питание плода.
Но увы! Срок этой сенсации, как и многих других, был недолог. Довольно быстро выяснилось, что омолаживающее действие обеспечивают стероидные гормоны, которыми насыщена плацента. А длительное и бесконтрольное применение этих гормонов в больших дозах влечет за собой весьма неприятные последствия, вплоть до онкологических заболеваний. Гормоны из плацентарной косметики были в срочном порядке удалены. И омолаживающее воздействие ее сразу резко понизилось. Но оповещать об этом широкие слои населения никто не торопился: ведь косметические фирмы понесли бы при этом грандиозные убытки. И миллионы женщин продолжали покупать «чудодейственную» косметику, свято веря в обещанное омоложение.
После «изгнания» стероидных гормонов реклама плацентарной косметики стала делать упор на то, что эта косметика активно питает и увлажняет кожу, за счет чего и тормозится якобы процесс старения. Но и это оказалось обманом. Молекулы белков и углеводов, которыми богата ткань плаценты, обладают большой молекулярной массой, попросту говоря, они не могут проникнуть в клетки кожи из-за своей величины. Так о каком питании может идти речь? Вот увлажнение кожи плацентарные препараты действительно обеспечивают, но только при определенных условиях. А именно – при достаточной влажности воздуха. А если женщина, пользующаяся плацентарной косметикой, находится в помещении с сухим воздухом (как в большинстве наших квартир зимой), то молекулы, «ответственные» за увлажнение, берут влагу из ее собственной кожи, т.е. сушат ее еще больше. И результат получается обратный ожидаемому.
«Бум» вокруг плацентарной косметики стал понемногу стихать. Но полностью с прилавков она не исчезла, поскольку часть женщин осталась верна любимым кремам, помня их прежний, необыкновенный эффект и игнорируя недостатки. А вот года 2-3 назад плацентарная косметика появилась на нашем рынке в новом обличье: в виде тканевых масок, пропитанных экстрактом плаценты, да еще с добавлением коллоидного золота. Привлекательную новинку выпустили китайские парфюмеры. И снова – большой успех. Что ж – «блажен, кто верует…».
Крем для груди – вернем былую упругость
Согласитесь, неприятно, когда грудь покрывается некрасивыми растяжками, утрачивает свой объем, начинает свисать и становится дряблой, а потом через них видно проступившие вены.
Поэтому мы напоминаем, что у косметической промышленности современности есть возможность производить большое количество разных средств, чтобы ухаживать за грудью, все представлено в широком ассортименте, при этом учитываются все индивидуальные свойства структуры и типа кожи. Крем, предназначенный для груди, вернет женскому бюсту красоту и упругость, данную от природы, а займется восстановлением ее формы после такой процедуры, как лактация.
Показания к применению крема.
Уже точно доказано, что именно недостаточное количество таких веществ, как коллаген и эластин, лишает грудь упругости, из-за чего происходит растяжка. По мере взросления происходит уменьшение указанных веществ в процентном соотношении, из-за чего кожа начинает стареть. А вот на груди кожа является самой нежной и тонкой, она содержит очень малое количество этих веществ, которые очень нужны в молодом возрасте. Именно эта причина является определяющей того факта, что уже в раннем возрасте большая часть женского населения начинает страдать от данной проблемы – плохой тонус кожи груди.
В основе женской груди находятся молочные железы, растягивающиеся очень легко и не поддающиеся подтяжке при помощи спортивных упражнений и физических нагрузок. Отсюда следует, если вы хотите сохранить вашу грудь упругой или придать ей форму, которая вас более устраивает, то обратите внимание именно на кожу вашего бюста, в этом вам могут помочь косметические крема специальной направленности.
Крем создан для того, чтобы повысить кровообращение в грудной области, восстановить и подтянуть на уровне клеточных структур, при этом обратиться к формированию матрицы, которая влияет на межклеточное строение. К основе косметических препаратов для груди относится фитоэстроген – это природное вещество на растительной основе, очень похоже на женский гормон эстроген, регулирующий процесс выработки таких веществ, как эластин и коллаген. Чтобы правильно выбирать крем для груди, нужно внимательно изучить, какие химические элементы входят в его состав.
Состав и нанесение крема для груди.
Важно, чтобы в состав крема входили натуральные ингредиенты. Чаще всего это соки разных растений с лекарственными свойствами, животные жиры или масла растений. Посмотрите, входят ли в состав крема витамины, полезные вещества с лекарственными свойствами, которые помогают в выработке коллагена и эластина. Можно использовать и крема с синтетическими веществами, куда входят искусственные химические элементы, но нужно заметить, что у них не такое активное действие, и из-за них может возникнуть аллергия.
Если вы хотите, чтобы эффект от данного средства был качественным и сильно ощутимым, а также заметным, нужно наносить крем постоянно, следовать специальным рекомендациям, которые обычно прилагаются к упаковке. Использовать крем лучше на коже, которая очищена и обезжирена. Втирать крем в грудную кожу, используя легкие и массирующие движения; массаж делать только с помощью теплых рук и не делать грубоватых и резких движений. Также можно наносить крем, одновременно делая массаж груди, это влечет за собой большую эффективность.
Чтобы крем лучше впитывался, его лучше всего нанести после горячего душа, когда кожа является чистой, и поры широко раскрываются. Перед тем, как нанести крем, можно заняться паровой ванночкой. Для этого нужно набрать в ванночку теплую воду, добавить в нее отвары из лекарственных трав, обладающих очищающим действием, и, закрывшись полотенцем, постоять некоторое время. Но нужно быть предельно осторожным, чтобы вода не была слишком горячей – ведь пар способен обжечь кожу. Крем лучше нанести именно на сухую кожу, которую перед этим обычно вытирают полотенцем.
Чтобы достичь наибольшего эффекта положительной направленности, нужно заняться добавлением крема для груди к другим косметическим средствам. К таким средствам относятся различные лосьоны, которые способствуют восстановлению верхних слоев кожного покрова, через которые и проходит сам крем.
Эффект после использования крема для груди можно оценить уже через 2 недели. Но наибольший эффект можно достичь только по прошествии 6 – 8 недель. Для этого нужно четко следовать инструкциям и рекомендациям, как правильно применять этот крем, и только тогда вы поразитесь изумительным результатам.
Витамины для женщин
В день, для получения необходимого количества витаминов, каждая женщина должна съедать от 5 до 9 порций овощей и фруктов, но в современном ритме жизни, когда сложно найти время для нормального завтрака или обеда, это практически невозможно. Поэтому, если вы заботитесь о своей красоте и здоровье, позаботьтесь о поступлении в ваш организм необходимых витаминов для женщин.
Женский организм сильно отличается от мужского, более того прекрасный пол больше заботится о своей внешности: состоянии кожи, ногтей, волос, специальные витамины для женщин необходимы им во время беременности и в определенные периоды менструального цикла.
Самые важные витамины для женщин:
E (токоферол)
Замедляет процессы старения, играет ключевую роль в процессе формирования кровяных клеток, мощный антиоксидант, участвует в образовании эластичных волокон, придающих коже пластичность и нежность, улучшает работу иммунной системы, снимает судороги ног. Содержится в зародышах пшеницы, растительном масле, орехах, яичном желтке, маргарине, рыбьем жире.
A (образуется из бета-каротина)
Предотвращает раннее увядание кожи, обеспечивает ей здоровый и свежий вид, стимулирует выработку коллагена, восстанавливает и поддерживает эпителиальные ткани. Источниками бета-каротина и витамина A являются печень, сливочное масло, молоко, сыр, морковь, персики, красные перец, шпинат.
B9 (фолиевая кислота)
Делает волосы пышными и пружинистыми, имеет огромное значение для нормального протекания беременности, устраняет послеродовую депрессию. Этот важный витамин для женщин содержится в апельсиновом соке, сухих бобах, сыре, моркови, печени, дрожжах, зародышах пшеницы, листьях зелени.
Витамины группы D (кальциферолы)
Предотвращают остеопороз и укрепляют кости, что важно для женщин после 30-ти лет, снижают предменструальные симптомы. Их пищевыми источниками является красная рыба, молочные продукты, злаки, сардины, яичный желток.
H (биотин)
Предупреждает ломкость ногтей, укрепляя ногтевые пластины, необходим для нормального функционирования нервной системы. Биотином богаты почки, грибы, фрукты, молоко, дрожжи, листья лесной земляники и черники, бобовые.
C (аскорбиновая кислота)
Укрепляет иммунитет, ускоряет процессы выздоровления, борется с раком груди. Этот важный витамин для женщин содержится в шиповнике, картофеле, брюссельской капусте, цитрусовых, яблоках, помидорах.
С наступлением холодов суточная потребность в витаминах для женщин увеличивается, поэтому необходимо добавлять к пище поливитаминные комплексы, потребность в витаминах также увеличивается при менструальном цикле, грудном вскармливании и беременности, климактерии. Витамины помогают избежать хронической усталости, возникающей из-за неправильного питания, постоянных стрессов, недостатка отдыха и сна.
Признаки мастопатии
Мастопатия, болезнь которая сопровождается доброкачественным изменением тканей молочной железы. Первым признаком мастопатии является напряжение и болевое ощущения в области молочных желез в перед менструальные дни, в будущем боли становятся сильней и происходят постоянно. До недавнего времени мастопатия считалась болезнью женщин имеющих уже зрелый возраст но сегодня болезнь прогрессирует и диагностируется в молодых женщин до тридцати лет, по статистике с 4 женщин одна имеет это заболевание .
Причиной возникновения мастопатии является гормональный дисбаланс, начинается замедление естественной гибели клеток а рост клеток наоборот стимулируется. На это влияет много факторов: окружающая среда c неблагоприятной экологической обстановкой, неправильное питания, курение, чрезмерное увлечение алкоголем, стрессы, хронические инфекции, аборты и гинекологические заболевания.
Осмотр груди
Основным методом предотвратить тяжелые последствия является своевременное обнаружение признаков болезни, чтоб вовремя обратиться к врачу. Для этого каждая женщина не должна лениться обследовать себя в первую неделю после менструации. Процедура правильного обследования груди не сложна, и позволяет каждой женщине вовремя обнаружить признаки мастопатии.
На первом этапе начинать осмотр груди нужно лежа положив подушку под плечо, второй этап осмотра проводить стоя, заложив руку за голову. При осмотре груди нужно обращать внимание на все, на симметричность груди, не изменился ли цвет кожи, нет ли признаков усиления венозного рисунка.
Кроме визуального осмотра нужно обследовать грудь с помощью пальцев, начинать осмотр нужно с подмышечной части груди и двигаясь по спирали по направлению к соску. Далее пройдитесь пальцами по груди сверху вниз, начинать нужно с внутренней стороны.
Если вы ощутили какие - то уплотнения, или визуально увидели изменения груди, смена цвета кожи на груди, появления отечности, кровянистые или прозрачные выделения из соска то вам следует срочно обратиться к врачу.
Не стоит проводить самолечение, ведь специалист должен вам назначить УЗИ с помощью которого можно обнаружить новообразования на самых ранних стадиях, также это позволит назначить вам правильное лечение, и не забывайте что самообследование должно укрепляться посещениями к врачу.
Для профилактики мастопатии следует выполнять лечебную гимнастику, следить за своим питанием, старайтесь меньше нервничать, вести здоровый образ жизни. Не забывайте, что вашему организму требуется отдых, и несмотря на то что сегодняшняя жизнь это быстрая беговая дорожка – научитесь отдыхать.
Здоровый отдых – здоровье всего организма.
